Forma mega:) Zazdroszczę spadków w nogach, u mnie jak zleci z pół centymetra w kilka tygodni to jest sukces, a mam z czego zrzucać:/ Brałaś coś na obniżenie estro czy tak same z siebie spadły? No same z siebie niestety nie spadły }:-(( Wywalenie prawie na zero nabiału, eureka z podgrzewanymi pudełkami plastikowymi w mikrofali - KONIEC z tym, żadne [...]
[...] i właśnie to nazywam rehabem! Powolutku dokładam obciążenia w ćwiczeniach, buduje proporcje między bojami, technika idzie coraz lepiej, i nie ma już praktycznie bóli, czego wcześniej nie miałem! Wszystko co chcę, to mam tak naprawdę. Dla mojego organizmu zbawienny trening na tym etapie. Niestety, trening 5x5 się nie sprawdził w moim [...]
[...] , 50g pieczywo pełnoziarniste 6. wpc,jogurt naturalny ,2 jajka Z warzyw brokuły , ogórek zielony . Owoce - arbuz , jabłka zielone. Z tłuszczy oliwa , olej z pestek winogron , orzechy , troszkę masła orzechowego. Jedynie z czego dzisiaj nie jestem dumny to za mało wody dzisiaj wypiłem, nie wiem dlaczego , po prostu nie chciało mi się . Pozdro
łapcie chłopy po sogu komentarz do waszych odpowiedzi, DrSTRONG metoda 5x5 jakoś mi sie nie widzi, nie podoba mi sie, a nie bede robił czegoś czego nie lubie Darek62 chyba nie przeczytałeś całego mojego artykułu bo tam na poczatku jest mój dawny plan( ktorym dobzre mi sie ćwiczyło i miałem dobre efekty wizualne i siłowe) a na dole, niżej jest nowy [...]
[...] na ławce płaskiej leżąc 5s 12/10/8/6/4 -Rozpiętki na dolnym skosie (zalezy mi na podcieciu klatki) 4s 12/10/8/6 to cwiczenia wyyeb, potniesz sie za jakis czas jak bd mial z czego -Wyciskanie sztangi na ławce skośnej leżąc 4s 12/10/8/6 -Pompki na poręczach lub wyciskanie hantli skos 3/4 s 12/10/8/6 zamiast pompek daj rozpietki lub krzyzowanie [...]
[...] zmianę struktury przestrzennej białek aktyny i miozyny. W skutek rozpadu ATP uwalnia się energia która umożliwia przesunięcie cząsteczek aktyny wzdłuż cząsteczek miozyny , czego efektem jest skurcz włókna mięsniowego. Proces ten trwa do tej pory dopóki w cytoplaźmie znajduje się duże stężenie jonów Ca2+ . Po ustaniu pobudzenia jony Ca2+ zostają [...]
[...] że ani bioder nie możesz wypchnąć do przodu ani barków odciągnąc do tyłu w ostatniej fazie ruchu i zostajesz taki jakby zgięty. No i startujesz ze zbyt "wysokiej dupy", czego efektem jest nadal zbyt małe zaangażowanie nóg (a tu drzemie siła na kolejne plus 50kg w tym ćwiczeniu) a większość pracy wykonują plecy. Dupa w pierwszej fazie to ma [...]
[...] kg świeżego mięsa robi się 150 kg i to trafia na półki sklepów w hipermarketach i tu jest problem. Nie mówiąc już o takich produktach jak pseudo pieczywo które nie wiadomo z czego jest głównie z chemii ,wędlin które maja symboliczną zawartość mięsa bo od kilkudziesieciu lat w Polsce zlikwidowano normy jakie stawiano poszczególnym wyrobom. teraz [...]
[...] czczo pokazala 89.9, ostatnio spozywalem mniej wegli i 2 dni temu na wadze bylo 89.1, odbilo sie to rowniez na sylwetce, mam wrazenie ze troche spadlo tkanki tluszczowej z czego jestem zadowolony, ogolnie caly czas waga waha sie w okolicy 90kg i tak juz od ponad miesiaca, po sylwetce widze ze jestem pelniejszy i bardziej nabity czyli chyba [...]
Demolka mi sie wydaje że jak zrobić cykl to nie ma czego żalować i oszczędzać ... ja dawkuje w DT 2x15g w DN 15g więc na 6 tyg (42 dni) pojda mi 2 puchy i przy tym zostane bałem sie ze nie bede czuł nitro czy cos ale wczoraj mialem dosyc konkretną pompkę i klatka do teraz jest napięta więc zostaję przy tym do końca Zmieniony przez - RynkowskiD w [...]
[...] ;-) z rozgrzewka nie ma problemu, problem jest z biegiem po treningu dopiero :)) hehe ciuchy cale przemoczone potem LOL #-P Juz sie piora hehe Wykoncza mnie te aeroby ale czego sie dla siebie nie robi \-) shager czesciej niz raz w tygodniu mi sie to nie zdarza a jesli juz tak to wole pizze }:-( Jak jem (lub pije) duzo owocow to nawet niemam [...]
[...] Bo psychika przez wielu jest olewana a ja uważam, że to klucz do sukcesu. Nastewienie, podejście, ciężka praca i chęć do zmian na lepsze czyni z nas tych kim chcemy być i pozwala osiągnąć to czego pragniemy. :-)) Zmieniony przez - kardi5 w dniu 2013-11-09 09:36:13 Mój ulubiony motywacyjny Zmieniony przez - kardi5 w dniu 2013-11-09 09:38:25
[...] krwi znajduje się więcej glukozy niż jest to potrzebne organizmowi do prawidłowego pełnienia funkcji życiowych, insulina przekształci ten nadmiar w tkankę tłuszczową. Oto dlaczego insulina zyskała miano "hormonu - producenta tłuszczu". Łatwo zauważyć, że istnieje związek między spożywanym pokarmem a ilością insuliny we [...]
[...] pocisnęłam na maksa- walczyłam do końca i biegłam ze łzami w oczach. Ogólnie to nogi mam jak z ołowiu po wczorajszym treningu, a i pośladki płoną żywym ogniem (nie wiem od czego, na pewno nie od wznosów %-) ). Niestety był to jeden z ostatnich, o ile nie ostatni taki trening w tym roku. Bo sprintowanie po mokrych liściach albo śniegu to sport [...]
[...] żył teraz niż jak miałam z niższym %BF. Nawet na barkach pojawiają mi się kable, a nie mam już ich tak dociętych jak kiedyś.. Czy to zasługa dużej ilości węglowodanów czy czego? dieta: 1. jaglana, banan, jajko, dynia pieczona 2. ciecierzyca, kurczak, warzywa, majonez 3. owsiane, jabłko, rodzynki, whey 4. wątróbka drobiowa, ryż, jogurt z mleka [...]
Tutaj niby triceps ;) Dobra tyle fotek starczy, a tera pora oszamać rice with chicken przed Kubicą ;) A i ogólnie dodaje warzyw/surówek do większości posiłków czego nie napisałem na początku ;) Zdjęcia supli będą za ok. 2-3 dni ponieważ większości jeszcze nie posiadam ;) dopiero zamówiłem obecnie jestem na samej diecie ;) Zmieniony przez - Lied w [...]
Heh, no wiec... apetyt już w sumie wrócił sucharki jem jeden za drugim, a nawet dzięki magicznym pix'om biegunka ustała ;) Jutro zrobię podsum... podsumowanie nie wiem czego ;) bo efekty cyklu w większości wyszły dupą... ;/ Do diety wrócę po nowym roku bo już chcę psychicznie wypocząć i iść na pizze popijać piwo, bo żyjąc w cnocie przez 1,5 miecha [...]
No widac ze masz z czego redukowac ale nie poddawaj sie widze King Ci podpowiada co do diety i dobrze bo on jest doświadczony takze powodzenia i szybkiego zbijania wagi pozdro
"jest tu ktoś hallo" a czego Ty oczeujesz, jak Ty nawet nie potrafisz policzyc ile czego spożywasz na kmc .. ogolnie dieta dosc dobra, nie potrzebny chleb na ostatni posilek. podbic kalorie mozesz np owsianka zwieksz do 100g, chleb razowy tez mozesz zwiekszyc bo 60g to nawet nie 2 kromki i dodaj warzywa do kazdego posilku. tajemniczej receptury [...]
JOANNA SZYMANIAK - Sforcia
